Autor: devene

  • Neobvyklé benefity, které firmy nabízí svým zaměstnancům

    Neobvyklé benefity, které firmy nabízí svým zaměstnancům


    Možností, jak zaměstnance odměnit, je skutečně mnoho.
    Rekvalifikační kurzy
    Podnikatelé svým zaměstnancům mohou hradit rekvalifikaci a doplňkové vzdělávací kurzy. Je to výhodné pro obě strany, vždy se jedná o kurs, který zaměstnanec využije na současném pracovišti, nebo přechází-li v rámci firmy na jinou pracovní pozici.
    volná vstupenka
    Nepeněžní poukázky
    Ty zahrnují poměrně širokou oblast využití, firmy svým zaměstnancům mohou hradit touto cestou částečně nákup zboží nebo potravin. Mohou to být i různé poukázky na nákup v e-shopech se spotřebním zbožím, s textilem, s obuví, s výživovými doplňky, se zdravou výživou, se sportovními potřebami atd. Za nepeněžní poukázky se považují i stravenky využitelné v restauracích nebo ve velkých obchodních řetězcích.
    pověšené bankovky
    Příspěvky na služby
    Zpravidla jde o různá zdravotnická zařízení nebo služby se zdravím související, jsou to vstupenky do solárií, posiloven, sportovních areálů, mohou to být i volné skipasy v lyžařských areálech. Nejčastěji jde o masérské služby, relaxační centra, plavecké bazény, aquaparky, sauny, pedikúru, nebo kadeřnictví. Pro firmy je to výhodné pouze částečně, z těchto benefitů sice nemusí hradit 34 procent pojištění, ale nelze si je odečíst z daňového základu.
    Nákup knih
    Poukázka na tištěné knihy, a to se týká i kreslených knih pro nejmenší děti, je jednou z nových forem odměňování zaměstnanců. Poukázka je navíc osvobozena od daně z příjmů ze závislé činnosti. Prozatím se k této formě zvýhodnění zaměstnanců řada firem tváří laxně, některé však něco takového s radostí uvítaly.
    červené knihy
    Roční kupón na městskou dopravu, telefon do vlastních rukou
    Kupón na městskou dopravu – jedná se o benefit, za který zaměstnanec hradí zdravotní i sociální pojištění, stejné je to i u služebního vozidla pro soukromé účely, mobilního telefonu nebo notebooku, dokonce i za týden dovolené navíc nad zákonný rámec se vztahuje povinnost zdanění ze strany zaměstnance. Ovšem firma v tomto případě zaplatí pouze pojištění, nikoliv daň.
    Pro podnikatele se také vyplatí nabídnout zaměstnancům k odprodeji např. nějakou dobu používaný mobilní telefon nebo notebook. Zaměstnanec z tohoto nákupu ale hradí jak obě pojištění, tak i daň z příjmu ze závislé činnosti.

  • Neobvyklé benefity, které firmy nabízí svým zaměstnancům

    Neobvyklé benefity, které firmy nabízí svým zaměstnancům


    Možností, jak zaměstnance odměnit, je skutečně mnoho.
    Rekvalifikační kurzy
    Podnikatelé svým zaměstnancům mohou hradit rekvalifikaci a doplňkové vzdělávací kurzy. Je to výhodné pro obě strany, vždy se jedná o kurs, který zaměstnanec využije na současném pracovišti, nebo přechází-li v rámci firmy na jinou pracovní pozici.
    volná vstupenka
    Nepeněžní poukázky
    Ty zahrnují poměrně širokou oblast využití, firmy svým zaměstnancům mohou hradit touto cestou částečně nákup zboží nebo potravin. Mohou to být i různé poukázky na nákup v e-shopech se spotřebním zbožím, s textilem, s obuví, s výživovými doplňky, se zdravou výživou, se sportovními potřebami atd. Za nepeněžní poukázky se považují i stravenky využitelné v restauracích nebo ve velkých obchodních řetězcích.
    pověšené bankovky
    Příspěvky na služby
    Zpravidla jde o různá zdravotnická zařízení nebo služby se zdravím související, jsou to vstupenky do solárií, posiloven, sportovních areálů, mohou to být i volné skipasy v lyžařských areálech. Nejčastěji jde o masérské služby, relaxační centra, plavecké bazény, aquaparky, sauny, pedikúru, nebo kadeřnictví. Pro firmy je to výhodné pouze částečně, z těchto benefitů sice nemusí hradit 34 procent pojištění, ale nelze si je odečíst z daňového základu.
    Nákup knih
    Poukázka na tištěné knihy, a to se týká i kreslených knih pro nejmenší děti, je jednou z nových forem odměňování zaměstnanců. Poukázka je navíc osvobozena od daně z příjmů ze závislé činnosti. Prozatím se k této formě zvýhodnění zaměstnanců řada firem tváří laxně, některé však něco takového s radostí uvítaly.
    červené knihy
    Roční kupón na městskou dopravu, telefon do vlastních rukou
    Kupón na městskou dopravu – jedná se o benefit, za který zaměstnanec hradí zdravotní i sociální pojištění, stejné je to i u služebního vozidla pro soukromé účely, mobilního telefonu nebo notebooku, dokonce i za týden dovolené navíc nad zákonný rámec se vztahuje povinnost zdanění ze strany zaměstnance. Ovšem firma v tomto případě zaplatí pouze pojištění, nikoliv daň.
    Pro podnikatele se také vyplatí nabídnout zaměstnancům k odprodeji např. nějakou dobu používaný mobilní telefon nebo notebook. Zaměstnanec z tohoto nákupu ale hradí jak obě pojištění, tak i daň z příjmu ze závislé činnosti.

  • Vyberte si mezi nejhezčími přírodními koupališti v Česku

    Vyberte si mezi nejhezčími přírodními koupališti v Česku


    Pokud zrovna dnes nemáte co na práci a chtěli byste se vydat někam na koupaliště, co takhle pro změnu vyzkoušet nějaké ty přírodní? V České republice jich naleznete opravdu mnoho a mnohé z nich vás určitě velmi mile překvapí.
    Je pravda, že každého z nás baví něco jiného. Pokud mají vaše děti velmi rády tobogány nebo skluzavky, ale vy byste si přesto přáli nějaké to přírodní koupaliště navštívit, nezbývá vám nic jiného, než děti přesvědčit, že ani přírodní koupaliště nejsou tou špatnou volbou na návštěvu.
    přírodní koupaliště
    Mnoho přírodních koupališť je každým rokem kontrolováno nespočetně mnoho hygieniky, takže si můžete být jistí, že vás určitě ve vodě nic nepřekvapí.
    Po celé republice těchto koupališť můžete navštívit opravdu obrovské množství. Na některá z nich se nyní společně podíváme.

    Pokud máte rádi Prahu, určitě se musíte zajet podívat na přírodní rybník zvaný Šeberák. Vstupné zde stojí okolo 45 korun. Pokud je dobré počasí, narazíte zde na opravdu velké množství lidí.

    Ve Středních Čechách můžete navštívit jezero Lhotu. Má až 14 metrů a v létě zde bývá opravdu velké množství lidi. Voda je opravdu skvělá.
    Hodně navštěvované je také Máchovo jezero. Všichni určitě znáte reklamu na Macháč. Ano, jedná se právě o tohle jezero. Navštívit můžete jednu ze čtyř pláží a dokonce je zde možnost stanovat. Vstupné je okolo 30 korun, což opravdu není moc.

    Velmi pěkné jsou také Jinolické rybníky. Pláž je jak travnatá tak písčitá a můžete vyzkoušet i tábořiště. Vstupné je zcela zdarma.
    Slyšeli jste někdy o Mydláku? Kromě pláže můžete navštívit i sportovní hřiště. Určitě budou mít radost i děti, jelikož je možné navštívit dětské brouzdaliště.
    Hodně navštěvované je také Hlučínské jezero na Severní Moravě. Vstupné je 30 korun a k dispozici je i skvělá restaurace. Voda je považována za nejčistší v celém kraji.
    koupání u jeskyně
    Skvělé je i jezero v Olomouckém kraji. Nazývá se Poděbrady a bývá také hojně navštěvováno. Výhodou je, že nikdy nebývá zcela přeplněno, i když voda bývá kvalitní.
    Po celé republice existuje neskutečně mnoho míst ke koupání, která můžete navštívit. My pro vás dnes vybrali pouze ty nejlepší. Jestliže se dnes trápíte horkem, určitě na nějaké to přírodní koupaliště vyrazte.

  • Vyberte si mezi nejhezčími přírodními koupališti v Česku

    Vyberte si mezi nejhezčími přírodními koupališti v Česku


    Pokud zrovna dnes nemáte co na práci a chtěli byste se vydat někam na koupaliště, co takhle pro změnu vyzkoušet nějaké ty přírodní? V České republice jich naleznete opravdu mnoho a mnohé z nich vás určitě velmi mile překvapí.
    Je pravda, že každého z nás baví něco jiného. Pokud mají vaše děti velmi rády tobogány nebo skluzavky, ale vy byste si přesto přáli nějaké to přírodní koupaliště navštívit, nezbývá vám nic jiného, než děti přesvědčit, že ani přírodní koupaliště nejsou tou špatnou volbou na návštěvu.
    přírodní koupaliště
    Mnoho přírodních koupališť je každým rokem kontrolováno nespočetně mnoho hygieniky, takže si můžete být jistí, že vás určitě ve vodě nic nepřekvapí.
    Po celé republice těchto koupališť můžete navštívit opravdu obrovské množství. Na některá z nich se nyní společně podíváme.

    Pokud máte rádi Prahu, určitě se musíte zajet podívat na přírodní rybník zvaný Šeberák. Vstupné zde stojí okolo 45 korun. Pokud je dobré počasí, narazíte zde na opravdu velké množství lidí.

    Ve Středních Čechách můžete navštívit jezero Lhotu. Má až 14 metrů a v létě zde bývá opravdu velké množství lidi. Voda je opravdu skvělá.
    Hodně navštěvované je také Máchovo jezero. Všichni určitě znáte reklamu na Macháč. Ano, jedná se právě o tohle jezero. Navštívit můžete jednu ze čtyř pláží a dokonce je zde možnost stanovat. Vstupné je okolo 30 korun, což opravdu není moc.

    Velmi pěkné jsou také Jinolické rybníky. Pláž je jak travnatá tak písčitá a můžete vyzkoušet i tábořiště. Vstupné je zcela zdarma.
    Slyšeli jste někdy o Mydláku? Kromě pláže můžete navštívit i sportovní hřiště. Určitě budou mít radost i děti, jelikož je možné navštívit dětské brouzdaliště.
    Hodně navštěvované je také Hlučínské jezero na Severní Moravě. Vstupné je 30 korun a k dispozici je i skvělá restaurace. Voda je považována za nejčistší v celém kraji.
    koupání u jeskyně
    Skvělé je i jezero v Olomouckém kraji. Nazývá se Poděbrady a bývá také hojně navštěvováno. Výhodou je, že nikdy nebývá zcela přeplněno, i když voda bývá kvalitní.
    Po celé republice existuje neskutečně mnoho míst ke koupání, která můžete navštívit. My pro vás dnes vybrali pouze ty nejlepší. Jestliže se dnes trápíte horkem, určitě na nějaké to přírodní koupaliště vyrazte.

  • Zero waste život

    Zero waste život


    Kolik vyprodukujete za den odpadků? Ráno vstaneme, vytáhneme housku z plastového sáčku, máslo, sýr a šunku z plastikových obalů a zapijeme instantní kávou z pytlíku. A takhle to jede celý den. Není divu, že planeta trpí. Jsou ale lidé, kteří se rozhodli nadužívání plastů a dalších nerecyklovatelných obalů vzepřít. Jejich princip, a zároveň ideologie zero waste, je nezanechávat za sebou žádné obaly, které by nešly vrátit zpět do výroby. Koneckonců, plast a další jednorázová řešeni jsou záležitostí několika posledních desetiletí, dříve nic takového nebylo. Jak se k tomu ale vrátit?

    odpadky

    Po čem tedy v obchodě sáhnout? Základem bezodpadkového životního stylu jsou čerstvé ovoce a zelenina. Ty se i ve většině obchodů prodávají bez obalů, jen si místo jednorázových plastových sáčků musíte přinést vlastní. Nejoblíbenější jsou asi ty z netkané textilie. Kromě toho, že jsou ekologické, tak v nich ovoce a zelenina daleko lépe dýchají, takže jsou i zdravější. Dále sáhněte po tekutinách a dalších produktech ve skleněných lahvích a papírových sáčcích a krabicích. Tím byste měli pokrýt většinu základních potravin. Pozor si dejte jen na krabice, kde jsou potraviny kromě papíru zabalené i v plastu, jako jsou například kukuřičné lupínky nebo rýže. A pak je zde samozřejmě maso, a také mléčné výrobky. Část mléčných výrobků, jako mléko nebo jogurty, seženete i ve skle. Se sýry, máslem nebo výše zmíněným masem je to horší. Tady nastupují drobní obchodníci. Řezník vám maso zabalí do papíru, a v papíru dostanete zabalený i sýr nebo máslo. Nákup naskládejte do síťovky nebo plátěné tašky.

    obal

    Dalším problémem jsou hygienické potřeby. Velká část lidí, co tímto způsobem žijí, si dělá svou vlastní kosmetiku. Na internetu jsou stovky návodů. Pokud se vám do toho nechce, porozhlédněte se po biologicky rozložitelných obalech. Seženete je opět na internetu nebo veko-obchodech. Pro dámy je pak komplikací také menstruace, kterou většina ekologicky žijících žen řeší menstruačními kalíšky. Poslední dobou se také rozmáhají zero-waste obchody, kde si můžete čistící nebo prací prostředek nechat natočit do vaší vlastní nádoby. Kromě toho tu také seženete jídlo a spoustu dalších věcí. Zredukovat svou produkci odpadů tak není při troše přemýšlení a chuti vlastně tak složité. 

  • Zero waste život

    Zero waste život


    Kolik vyprodukujete za den odpadků? Ráno vstaneme, vytáhneme housku z plastového sáčku, máslo, sýr a šunku z plastikových obalů a zapijeme instantní kávou z pytlíku. A takhle to jede celý den. Není divu, že planeta trpí. Jsou ale lidé, kteří se rozhodli nadužívání plastů a dalších nerecyklovatelných obalů vzepřít. Jejich princip, a zároveň ideologie zero waste, je nezanechávat za sebou žádné obaly, které by nešly vrátit zpět do výroby. Koneckonců, plast a další jednorázová řešeni jsou záležitostí několika posledních desetiletí, dříve nic takového nebylo. Jak se k tomu ale vrátit?

    odpadky

    Po čem tedy v obchodě sáhnout? Základem bezodpadkového životního stylu jsou čerstvé ovoce a zelenina. Ty se i ve většině obchodů prodávají bez obalů, jen si místo jednorázových plastových sáčků musíte přinést vlastní. Nejoblíbenější jsou asi ty z netkané textilie. Kromě toho, že jsou ekologické, tak v nich ovoce a zelenina daleko lépe dýchají, takže jsou i zdravější. Dále sáhněte po tekutinách a dalších produktech ve skleněných lahvích a papírových sáčcích a krabicích. Tím byste měli pokrýt většinu základních potravin. Pozor si dejte jen na krabice, kde jsou potraviny kromě papíru zabalené i v plastu, jako jsou například kukuřičné lupínky nebo rýže. A pak je zde samozřejmě maso, a také mléčné výrobky. Část mléčných výrobků, jako mléko nebo jogurty, seženete i ve skle. Se sýry, máslem nebo výše zmíněným masem je to horší. Tady nastupují drobní obchodníci. Řezník vám maso zabalí do papíru, a v papíru dostanete zabalený i sýr nebo máslo. Nákup naskládejte do síťovky nebo plátěné tašky.

    obal

    Dalším problémem jsou hygienické potřeby. Velká část lidí, co tímto způsobem žijí, si dělá svou vlastní kosmetiku. Na internetu jsou stovky návodů. Pokud se vám do toho nechce, porozhlédněte se po biologicky rozložitelných obalech. Seženete je opět na internetu nebo veko-obchodech. Pro dámy je pak komplikací také menstruace, kterou většina ekologicky žijících žen řeší menstruačními kalíšky. Poslední dobou se také rozmáhají zero-waste obchody, kde si můžete čistící nebo prací prostředek nechat natočit do vaší vlastní nádoby. Kromě toho tu také seženete jídlo a spoustu dalších věcí. Zredukovat svou produkci odpadů tak není při troše přemýšlení a chuti vlastně tak složité. 

  • Internetová úložiště

    Internetová úložiště


    Máte soubory, o které nechcete přijít? Internetová úložiště jsou pro vaše soubory skvělým místem. V tomto článku vám představím ty nejlepší z nich.
    Internetová úložiště pracují v systémy jako Windows, Mac OS, Linux. Můžete použít i vaše mobilní zařízení jako tablet nebo chytrý telefon.
    Úložiště můžete použít z mnoha důvodů, ať už kvůli zálohování nebo můžete synchronizovat dva počítače.
    modrá mapa
    SugarSync
    SugarSync je aplikace, která je úplně zdarma. K dispozici máte 5 GB místa. Stáhnete si klienta a potom zadáte přihlašovací údaje, po té vás čeká seznámení s nastavením. Pokud do sdílení složky nahrajete soubory, automaticky půjdou na server. Stažení souborů můžete uskutečnit přes internet nebo jiným klientem. Bezplatně můžete synchronizovat až 3 osobní počítače a jeden mobilní telefon.

    Google Drive
    Oblíbené internetové uložiště nabízí úložné místo až pro 5 GB dat zdarma. Je skvělé, že přímo můžete pracovat s dokumenty přímo v úložišti. Dále můžete uskutečnit automatickou synchronizaci souborů a dat.

    Dropbox
    Tato aplikace se hodně používá, pokud vám někdo posílá práci přes internet. Nejdřív si nainstalujete aplikaci a nastavíte základní parametry. Budete mít k dispozici paměť o velikosti 2 GB a to zdarma.

    SpiderOak
    Tato aplikace je podobná SugarSyncu a Dropboxu. K dispozici budete mít 2 GB místa. Můžete provádět synchronizaci dat nebo sdílet data s ostatními uživateli.

    Microsoft SkyDrive
    Budete mít k dispozici 7 GB úložného prostoru zdarma. Vaše dokumenty můžete upravovat online přes webovou verzi Microsoft Office. Můžete zde sledovat filmy, prezentovat fotografie a mnoho dalších činností. Jeden soubor nemůže mít více než 2 GB.
    kódy za tváří
    Ubuntu One
    Ubuntu One je aplikace, přes kterou můžete synchronizovat soubory na zařízeních s operačními systémy Ubuntu a Windows. 5 GB úložného prostoru je k dispozici zdarma. Je tu i možnost streamování muziky do mobilního telefonu. Soubory můžete sdílet s ostatními a dostat se k nim přes prohlížeč.

  • Internetová úložiště

    Internetová úložiště


    Máte soubory, o které nechcete přijít? Internetová úložiště jsou pro vaše soubory skvělým místem. V tomto článku vám představím ty nejlepší z nich.
    Internetová úložiště pracují v systémy jako Windows, Mac OS, Linux. Můžete použít i vaše mobilní zařízení jako tablet nebo chytrý telefon.
    Úložiště můžete použít z mnoha důvodů, ať už kvůli zálohování nebo můžete synchronizovat dva počítače.
    modrá mapa
    SugarSync
    SugarSync je aplikace, která je úplně zdarma. K dispozici máte 5 GB místa. Stáhnete si klienta a potom zadáte přihlašovací údaje, po té vás čeká seznámení s nastavením. Pokud do sdílení složky nahrajete soubory, automaticky půjdou na server. Stažení souborů můžete uskutečnit přes internet nebo jiným klientem. Bezplatně můžete synchronizovat až 3 osobní počítače a jeden mobilní telefon.

    Google Drive
    Oblíbené internetové uložiště nabízí úložné místo až pro 5 GB dat zdarma. Je skvělé, že přímo můžete pracovat s dokumenty přímo v úložišti. Dále můžete uskutečnit automatickou synchronizaci souborů a dat.

    Dropbox
    Tato aplikace se hodně používá, pokud vám někdo posílá práci přes internet. Nejdřív si nainstalujete aplikaci a nastavíte základní parametry. Budete mít k dispozici paměť o velikosti 2 GB a to zdarma.

    SpiderOak
    Tato aplikace je podobná SugarSyncu a Dropboxu. K dispozici budete mít 2 GB místa. Můžete provádět synchronizaci dat nebo sdílet data s ostatními uživateli.

    Microsoft SkyDrive
    Budete mít k dispozici 7 GB úložného prostoru zdarma. Vaše dokumenty můžete upravovat online přes webovou verzi Microsoft Office. Můžete zde sledovat filmy, prezentovat fotografie a mnoho dalších činností. Jeden soubor nemůže mít více než 2 GB.
    kódy za tváří
    Ubuntu One
    Ubuntu One je aplikace, přes kterou můžete synchronizovat soubory na zařízeních s operačními systémy Ubuntu a Windows. 5 GB úložného prostoru je k dispozici zdarma. Je tu i možnost streamování muziky do mobilního telefonu. Soubory můžete sdílet s ostatními a dostat se k nim přes prohlížeč.

  • Jak na stres: tyto metody a cvičení vám pomohou

    Jak na stres: tyto metody a cvičení vám pomohou


    Mnozí z nás se s ním musí každý den vypořádat. Například dostáváme stres, když musíme v krátké době splnit určité požadavky. Nezáleží na tom, zda jde o požadavek profesionální nebo soukromý. Důležitou roli hraje odolnost jedince. Mentální odolnost určuje, jak se vyrovnáváme očekáváními a tlakem.
     rybaření ve městě

    Seznam úkolů

    Užitečným způsobem řízení stresu může být seznam. Napište bod po bodu, co máte dělat. Pak seznam postupně řešte. Nejlepší je zapsat nejdůležitější věci na začátek seznamu a postupovat až k méně důležitým. Tak večer usnete s čistým svědomím. Zároveň si udržujete přehled o všem, co je třeba udělat. V dolní části seznamu můžete také uvést, do jakého data máte věci vyřešit.
    chůze v růžových botách

    Autogenní trénink

    Pokud máte potíže zastavit svůj myšlenkový kolotoč, autogenní trénink může být pro vás účinnou metodou. Autogenní trénink se můžete naučit v kurzech.

    Správné dýchání

    Nejrychlejší a nejúčinnější způsob řízení stresu máme po ruce: náš dech! Můžeme jej použít kdykoliv a kdekoliv s okamžitým účinkem. Pokud nasměrujete své vědomí do dechu při zátěžových situacích, zjistíte, že dýcháte rychle a krátce. To vytváří depresivní pocit v hrudi. Můžete se tak snadno zbavit tohoto tlaku správným dechovým cvičením.

    Další pomoc

    1. Procházka:i když máte velmi málo času, měli byste využít několik minut na krátké procházky. Přerušení, které dáme tělu a mysli, může často dělat zázraky.
    2. Dobrá výživa:v těžkých situacích máme tendenci se uklidnit s nezdravými, rychlými jídly. Používáme sladkosti nebo šálky kávy častěji než obvykle. Zdravá výživa hraje důležitou roli v řízení stresu. Ujistěte se, že budete mít čas na dobré zdravé jídlo. Ovoce a zelenina mohou také sloužit jako občerstvení mezi hlavními jídly.
    3. Meditace:dokonce i s krátkými meditacemi můžete urovnat své myšlenky a posílit svou schopnost soustředit se. Znalost těchto metod může být užitečná.
    4. Předvídání: každý stresový čas má konec. Pokud si po něm uděláte něco speciálního, můžete oslabit tuto fázi očekáváním příjemných okamžiků!
    5. Rozptýlení:krátké telefonní hovory s přáteli nebo členy rodiny vás mohou krátce odvést od vašich starostí nebo vám poskytnou novou důvěru, když budete potřebovat radu. Je proto vhodné vzít takové malé přestávky, i když jste pod časovým tlakem. Také rozptýlení v podobě koníčku nebo dobré knihy vám pomohou ponořit se do jiných světů, abyste rychle naplnili své baterie.

    Je tlak skutečně nezdravý?

    Mnoho výzkumů předpokládá, že stres zhoršuje naše zdraví v dlouhodobém horizontu. Ale je to pravda? Podle studií se i naše reakce v těle mění, když interpretujeme příznaky jako pozitivní. Tělo pak pracuje v plné rychlosti, aby vás co nejrychleji dostalo do cíle!

  • Jak na stres: tyto metody a cvičení vám pomohou

    Jak na stres: tyto metody a cvičení vám pomohou


    Mnozí z nás se s ním musí každý den vypořádat. Například dostáváme stres, když musíme v krátké době splnit určité požadavky. Nezáleží na tom, zda jde o požadavek profesionální nebo soukromý. Důležitou roli hraje odolnost jedince. Mentální odolnost určuje, jak se vyrovnáváme očekáváními a tlakem.
     rybaření ve městě

    Seznam úkolů

    Užitečným způsobem řízení stresu může být seznam. Napište bod po bodu, co máte dělat. Pak seznam postupně řešte. Nejlepší je zapsat nejdůležitější věci na začátek seznamu a postupovat až k méně důležitým. Tak večer usnete s čistým svědomím. Zároveň si udržujete přehled o všem, co je třeba udělat. V dolní části seznamu můžete také uvést, do jakého data máte věci vyřešit.
    chůze v růžových botách

    Autogenní trénink

    Pokud máte potíže zastavit svůj myšlenkový kolotoč, autogenní trénink může být pro vás účinnou metodou. Autogenní trénink se můžete naučit v kurzech.

    Správné dýchání

    Nejrychlejší a nejúčinnější způsob řízení stresu máme po ruce: náš dech! Můžeme jej použít kdykoliv a kdekoliv s okamžitým účinkem. Pokud nasměrujete své vědomí do dechu při zátěžových situacích, zjistíte, že dýcháte rychle a krátce. To vytváří depresivní pocit v hrudi. Můžete se tak snadno zbavit tohoto tlaku správným dechovým cvičením.

    Další pomoc

    1. Procházka:i když máte velmi málo času, měli byste využít několik minut na krátké procházky. Přerušení, které dáme tělu a mysli, může často dělat zázraky.
    2. Dobrá výživa:v těžkých situacích máme tendenci se uklidnit s nezdravými, rychlými jídly. Používáme sladkosti nebo šálky kávy častěji než obvykle. Zdravá výživa hraje důležitou roli v řízení stresu. Ujistěte se, že budete mít čas na dobré zdravé jídlo. Ovoce a zelenina mohou také sloužit jako občerstvení mezi hlavními jídly.
    3. Meditace:dokonce i s krátkými meditacemi můžete urovnat své myšlenky a posílit svou schopnost soustředit se. Znalost těchto metod může být užitečná.
    4. Předvídání: každý stresový čas má konec. Pokud si po něm uděláte něco speciálního, můžete oslabit tuto fázi očekáváním příjemných okamžiků!
    5. Rozptýlení:krátké telefonní hovory s přáteli nebo členy rodiny vás mohou krátce odvést od vašich starostí nebo vám poskytnou novou důvěru, když budete potřebovat radu. Je proto vhodné vzít takové malé přestávky, i když jste pod časovým tlakem. Také rozptýlení v podobě koníčku nebo dobré knihy vám pomohou ponořit se do jiných světů, abyste rychle naplnili své baterie.

    Je tlak skutečně nezdravý?

    Mnoho výzkumů předpokládá, že stres zhoršuje naše zdraví v dlouhodobém horizontu. Ale je to pravda? Podle studií se i naše reakce v těle mění, když interpretujeme příznaky jako pozitivní. Tělo pak pracuje v plné rychlosti, aby vás co nejrychleji dostalo do cíle!